认知心理学提出了一系列有效的方法，可以帮助人们改变他们的认知行为。
第一，改善自我形象与自尊。自我形象和自尊对人的认知有重要作用，如果不能提高自我形象和自尊，就不能改变认知行为。因此，认知心理学提出了改善自我形象和自尊的各种方法，如心理训练、自我意识和自我安慰等，来促进个人认知行为的改变。
第二，客观评价和修正错误认知。为了改善人们的认知行为，认知心理学提出了客观评价和修正错误认知等方法。个人可以分析和总结自身的错误认知，并做出有效的改变。
第三，改变认知结构和思维模式。认知心理学以改变认知结构和思维模式的方法来改善人们的认知行为。例如重新安排认知结构，改变人的思考模式，以及培养个人的创造性思维等等。
总之，认知心理学提供了一系列有效的方法，可以帮助人们改变其认知行为。它们既可以改善自我形象与自尊，又可以客观评价和修正错误认知，还可以改变认知结构和思维模式。只要认真遵循这些方法，就可以获得显著的改善效果。