姨妈期间,轻松养生
女性每一次来月经时,都会或多或少出现不舒服的状况,或是肚子疼,或是腰疼。而且痛经也一直是困扰女性的一个难题,平时除了饮食上不要贪凉贪辛辣以外,还可以自己煲点滋补养生汤喝喝哦~今天给大家安排了这几款适合女生在经前后喝的养生汤,现在开始学着做起来吧!好好滋补下哦~
1.催经汤:山楂红枣汤
红糖+山楂+姜片+红枣
做法:3-4领暖筹红糖。10克山楂。15克红枣所有食材放入锅中太火煮开后转小火熬5分钟就好了
功缺:催月经,改善月经不调
适合:经期推迟连续喝三天
2.补气血:红枣枸杞汤
糯米+枸杞+山药+红枣+冰糖
山药去皮切成小块,和糯米冰糖一起倒进锅里,加适量水煮30分钟后,把红枣放到锅里承煮15分钟
功效:补气血,养血安神
适合:经期后或者老平时都可以吃,补气血又养颜对女孩很好
3.养胃粥:小米莲药粥
山药+莲子+百合+大米+小米
做法:莲子、大米、小米提前浸泡、淘洗干净,山药洗净切块,所有食材炖煮40分钟后,放入百合后煮5分钟
功控:健脾暖微胃,助消化
适合:肠胃不好,经期过后补血
4.超养颜:小米莲药粥
红枣+燕窝+百合+枸杞+银耳
做法:银耳温米泡开去蒂洗净,加红枣枸杞百合小火慢煮开,然后倒入鲜炖燕窝搅拌即可,燕窝晶莹剔透很新鲜味美
功效:美白养颜、红润气色
适合:经期后吃美容,养颜。面色红润,常吃对女孩有非常好的保养效果
5.经量少:黑米粥
黑米+大米+红枣+桂圆
做法:黑米大米淘干净浸泡两小时,电饭煲黑米粥模式煮好后,加红枣桂圆保温一小时即可
功效:调理经量少,补气活血
适合:可适合经期量少的人喝